ძალიან გძინავთ: 6 ტექნიკური მიღწევა უკეთესი ღამის დასვენებისთვის

როცა არ მსურს ვიყო ისეთი ტიპი, რომელიც შუაღამისას საცეკვაოდ გამოვიდოდი, მაღვიძარას ვაყენებ დილით ადრე ფიტნესის კლასებისთვის, რასაც ვერასდროს გავიგებ. რადგან თუ არ შეგიძლია იყო მაგარი, არ უნდა იყო მაინცპროდუქტიული,დილის 9:00 საათამდე ტრიალებს, წვენებს და ადევნებ თვალს მსოფლიო მოვლენებს? სრული რვა საათის ძილის მუდმივი მოთხოვნილება და ჩემი სანდო ჩაჩუმების ღილაკი ორივე კუთხით მარცხს მაძლევს. საბედნიეროდ, ყოველთვის არის გაუმჯობესების იმედი. ასე რომ, ამ თვეში მე მივმართავ ახალი ტექნოლოგიური აქსესუარების ჯგუფს, რომელიც მიზნად ისახავს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას, ხოლო პასუხობს განმეორებით კითხვას: თუ ვისწავლე უფრო ეფექტურად ძილი, შემიძლია ნამდვილად დავიძინო.ნაკლები?


გრძელი ფეხის ფრჩხილების ტენდენცია

ეს არის Somneo Sleep Trainer-ის ლოგიკა, რომელიც ჰოლი გოლაითლის სტილის ძილის ნიღაბს ახალ დონეზე აწვდის. DARPA-ს მხარდაჭერით, თავდაცვის დეპარტამენტის სააგენტო, რომელიც ცდილობს თავისი მომსახურე წევრებისგან დახვეწილი, ღარიბი, კარგად დასვენებული მანქანების შექმნას, ნიღაბი ბლოკავს გარემოს სინათლესა და ხმაურს და ათბობს სახეს, რათა მატარებელმა დააჩქაროს ძილის ყველაზე აღდგენითი ეტაპები. ცოტა ძილის ციკლების შესახებ: პირველ სტადიას მოჰყვება მეორე ეტაპის მსუბუქი ძილი - კრიტიკული სიფხიზლისთვის - და შემდეგ მესამე ეტაპის ღრმა ძილი, რომელიც ხასიათდება დიდი, ნელი ტვინის ტალღებით და ზრდის ჰორმონის გამოყოფით ქსოვილების ცვეთასა და ცვეთას სამკურნალოდ. . მხოლოდ ნელი ტალღის ძილის შემდეგ ხდება REM, ანუ მეოცნებე ძილი. ამრიგად, ტრენერი მიზნად ისახავს დაეხმაროს მის მფლობელს ციკლების უფრო სწრაფად გავლაში.

არსებობს მხოლოდ ერთი ნაკლი: Somneo ჯერ კიდევ დამუშავების პროცესშია და, სავარაუდოდ, რამდენიმე წელი რჩება მზადყოფნამდე ჯარისკაცებისთვის, პირველი კლასის ფლაერებისთვის (მწარმოებელი აწარმოებს მოლაპარაკებებს ავიაკომპანიებთან) ან ჩვეულებრივი ადამიანისთვის. მანამდე კი ბიოსენსინგს ნეუმა სტრესის საათი , სახელწოდებით ძველი ბერძნული სიტყვის სუნთქვა, უკავშირდება თქვენს iPad-ს ან iPhone-ს და ცდილობს გააუმჯობესოს ძილის სხვა მიდგომა - ავტონომიური ნერვული სისტემის თვალყურის დევნებით, გაღვიძებისა და დასვენების საათებში. საფუძვლიანია, რომ თუ თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები მთელი ღამის განმავლობაში მუშაობენ, დაღლილობა მოგყვებათ, როგორც მუქი ჩრდილების ნაკრები. მაშ, რა უნდა გააკეთოს სტრესულმა მძინარემ? ნეუმიტრას თანადამფუძნებელირობერტ გოლდბერგიგვირჩევს ვარჯიშს და ძილის წინ მოერიდოს ისეთი ეკრანებს, როგორიც ლეპტოპზეა.

თუ თქვენ გირჩევნიათ არ დაშორდეთ თქვენს Cartier Tank-ს, ყურადღება მიაქციეთ Neuma-ს შემდეგი თაობის მოდელს, რომელიც მალე გამოვა მონაცემთა ჩიპს, რომელიც მოერგება სხვადასხვა საათებსა და სამკაულებს. ანალოგიურად, გრძნობა სან-ფრანცისკოში დაფუძნებული კომპანია Hello-დან მოყვება ორმაგი ამაჩქარებელი-გიროსკოპის „ძილის აბი“, რომელიც აჭერს თქვენს ბალიშს. ხვრინავთ თუ ტრიალებთ? ძილის აბი გაიგებს. მეორე, მოდური გარეგნობის სფერული მოწყობილობა, რომელიც თქვენს საწოლის მაგიდაზე ცხოვრობს, ცდილობს გარემო პირობების ოპტიმიზაციას. და მიუხედავად იმისა, რომ საყოველთაოდ ცნობილია, რომ საძინებლები უნდა იყოს ბნელი და გრილი, Sense მიდის იქამდე, რომ რეკომენდაციას უწევს დამატენიანებელს ან გაფრთხილებას პოტენციური ალერგენების შესახებ. ის ასევე ფუნქციონირებს როგორც ეგრეთ წოდებული ჭკვიანი მაღვიძარა, რომელიც ირთვება ძილის ციკლებს შორის ისე, რომ უხეშად არ შეაფერხოს მისი მფლობელი mid-REM.

ტოროლა არის კიდევ ერთი გამაჯანსაღებელი პროგრამა, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს მის საწოლთან დაკავშირებულ მანერებზე და მოქმედებს როგორც გულშემატკივარი, ასევე მწვრთნელი. სტენფორდისა და ჰარვარდის პროფესორების მიერ შემუშავებული აპლიკაცია Apple-ის HealthKit-ის მიერ შეგროვებულ მოძრაობის მონაცემებს აანალიზებს და გთავაზობთ გრაფიკებს და რჩევებს ჩატის საშუალებით. თუ თქვენ მოგზაურობთ დროის ზონებში, მაგალითად, ლარკი გირჩევს, თუ როგორ აიცილოთ რეაქტიული ჩამორჩენა. ის ცოტათი ჰგავს Siri-ს გულწრფელ ბიძაშვილს - ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ის მოგილოცავთ ხუთწუთიან გასეირნებას ან შეამჩნევთ, რომ დაგვიანებით ხართ, მაგრამ საბოლოოდ თავს მეგობრად გრძნობს.


ან იქნებ რობოტები არ არიან თქვენი ტიპი და გირჩევნიათ უფრო დაბალტექნოლოგიურ ვარიანტს მამაკაცის (ხმის) საწოლში მიყვანა. განვიხილოთ აპლიკაცია Deep Sleep withენდრიუ ჯონსონი,პოპულარული ჰიპნოთერაპევტი შოტლანდიური აქცენტით - არ მოუსმინოთ ამ ჩანაწერს „მანქანის მართვისას ან მექანიზმებთან მუშაობისას“, ის გვაფრთხილებს, ანჯეფ ბრიჯსიSleeping Tapes, ჩანაწერების ცნობისმოყვარე სერია, ხელმისაწვდომია Squarespace-ზე ჩამოსატვირთად, რომელიც მრავალნიჭიერმა Bridges-მა შეავსო „ინტრიგანული ხმებით, ხმებით და სხვა ნივთებით“. ერთ ტრასაზე ბრიჯსი მიდის ტემესკალის კანიონის ფოთლებმოფენილ იატაკზე და გიბიძგებთ, რომ აწიოთ თანამემამულე ლაშქრობისკენ, რომელსაც შესაძლოა ნილი ერქვას. აქ კვლევა განსაკუთრებით თხელი ჩანს, მაგრამ თუ თქვენ იფხიზლდებით, ნუგეშით იგრძნოთ ის ფაქტი, რომ ძმაკაცთან ერთად 20 წუთიც კი შეიძლება იყოს უფრო პროდუქტიული, სულიერად რომ ვთქვათ, ვიდრე ნებისმიერი საათი SoulCycle-ში.