როგორ ინარჩუნებს სიმშვიდეს ოლიმპიური ოქროს მედალოსანი სერფერი კარისა მური ქაოსის ფონზე

სერფერი კარისა მური მთელი ცხოვრება ელოდა წლევანდელ ოლიმპიურ თამაშებს. ათწლეულების ლობირების შემდეგ, 2020 წლის ტოკიოს ოლიმპიადა პირველად ჩაერთო სერფინგი. მური კი, ბოლო ფეთქებადი გამარჯვების მოპოვების შემდეგ, სპორტის პირველი ოლიმპიური ოქროს მედალოსანი გახდა.


'ეს ნამდვილად გამორჩეული მომენტი იყო - ოცნება ახდა', - იხსენებს ის Zoom-ზე, რომელიც ახლა დაბრუნდა სახლში ოაჰუს ჩრდილოეთ სანაპიროზე, ჰავაი. ”მე მქონდა სიამაყისა და პატივის დიდი გრძნობა, წარმომედგინა რაღაც ჩემზე დიდი.”

მიუხედავად იმისა, რომ ოლიმპიადა მურისთვის, რომელიც სერფინგს 5 წლის ასაკიდან ატარებს, კარიერაში მაღალი იყო, მისი ოქროს მედლის მოპოვება ძნელად მოსაწყენი იყო. ოთხი მსოფლიო ჩემპიონის ტიტულით, 28 წლის პროფესიონალი სერფერი თამაშებში მოხვედრის ფავორიტი იყო.

და მიუხედავად იმისა, რომ მან იმედი არ გაუცრუა, მური აცხადებს, რომ ელიტარული სპორტსმენებიც კი განიცდიან თავდაჯერებულობის შეტევებს. ფსიქიკური ჯანმრთელობა, როგორც წლევანდელ თამაშებში ვისწავლეთ, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური უნარები. „ძალიან დიდი მომზადებაა, რომელიც მოვლენისთვის მიდის - გონებრივად, ემოციურად, ფიზიკურად“, - ამბობს ის. ”ყველაფერი უნდა იყოს მოწესრიგებული და საჭიროებს მუდმივ ყურადღებას.” აქ მური გვიზიარებს, თუ როგორ ეხმარება გონებას სიმშვიდის პოვნაში ტალღების ქაოსში.

ყინულის პაკეტი წვავს ცხიმს

იძინეთ კარგად და ისარგებლეთ ძილით

ძალიან დიდი განსხვავებაა იმაში, თუ როგორ მივუდგე იმ დღეს, როცა კარგად მეძინება, ვიდრე კარგად არ მეძინება. ინსტრუმენტები, როგორიცაა ურა ბეჭედი დამეხმარა ძილისა და გამოჯანმრთელების შემოწმებაში, რათა შემეძლოს ჩემი საუკეთესო შესრულება. კარგი ძილით, თავს უფრო კარგად ვგრძნობ ჩემს სხეულთან. მე ბევრად უფრო შემიძლია ფოკუსირება მოვალეობის შესრულებაზე. მე ვხვდები, რომ როდესაც ჩემი ძილი გათიშულია, შფოთვა უფრო მეტად ჩნდება. მე ვგრძნობ დისკომფორტს და ყველაფერი უფრო დამთრგუნველია. ასე რომ, ძილი სასაცილოდ მნიშვნელოვანია.


და მე ძილის დიდი მწამს. აუცილებლად რამდენჯერმე ფინალის დღეს, გასახდელში რომ შეხვიდე, კუთხეში მწოლიარე დამხვდი, უბრალოდ ჩემს z-ში ჩავჯექი.

ურას მემკვიდრეობის ბეჭედი

9 OURA

შექმენით გონებრივი მხარდაჭერის სისტემა

ფსიქიკურ მხრივ, კვირაში რამდენჯერმე ვმუშაობ ფსიქიკური ცხოვრების მწვრთნელთან. იქნება ეს პირადი თუ პროფესიონალური, ის შესანიშნავი ნეიტრალური ჟღერადობის დაფაა. ადვილია ჩაეჭიდო ყველაფერს, რაც ხდება და რა სურთ შენთვის სხვა ადამიანებს. ასე რომ, ძალიან სასიამოვნო იყო ნაზი ხელმძღვანელობა, რომ უბრალოდ ჩემს გზაზე დავრჩე.


ვფიქრობ, მნიშვნელოვანია ასეთი ადამიანების ყოლა, როგორიცაა ჩემი ოჯახი და მეგობრები - მე მყავს შესანიშნავი ქმარი. ისინი მეხმარებიან ვიგრძნო სიყვარულის საფუძველი. ეს მეხმარება გონებრივად და ემოციურად მხარდაჭერის გრძნობაში.

ინსტაგრამის კონტენტი

ნახეთ ინსტაგრამზე


იპოვეთ შემოწმების გზები

[თითოეული კონკურსისთვის] ჩვენ ჩვეულებრივ გვაქვს ორკვირიანი ლოდინის პერიოდი [დროის ფანჯარა, სადაც ველოდებით საუკეთესო დღეებს კონკურსის დონის პირობებით]. და ამ ორი კვირიდან მხოლოდ ოთხი დღე გვჭირდება, რომ დავასრულოთ როგორც მამაკაცთა, ასევე ქალთა განყოფილებები. და ამგვარად, არის ბევრი შეფერხება და ელოდება შესაბამის პირობებს.

იმ დღეებში, როდესაც კონკურსი შეწყვეტილია პირობების შეუსაბამო პირობების გამო, ჩვენ ვცდილობთ მოვძებნოთ გადამოწმების გზები. თუ თქვენ მუდმივად ხართ ამ ინტენსიურ დონეზე, ეს ძალიან რთულია. ეს არ არის მდგრადი. შეძლებისდაგვარად შემოწმება და გამორთვა, შემდეგ ჩართვა საჭიროების შემთხვევაში, ეს არის მიზანი. ასე რომ, ჩვენ ვამზადებთ ან ვატარებთ მანქანას. რა თქმა უნდა, კარგი წიგნების მოტანა ასევე კარგი ყურადღების გაფანტვაა.

Beats by Dr. Dre Solo³ უსადენო ყურსასმენები

8 BEATS BY DRE სურათი შეიძლება შეიცავდეს: რეკლამა, პლაკატი, ბროშურა, ქაღალდი და ფლაერი

მზე ანათებს: როგორ ვიპოვე სიცოცხლე და თავისუფლება სიკვდილმისჯილზე

ენტონი რეი ჰინტონი Იშოპინგე

ენდე საკუთარ თავს

ცხოვრების ერთ-ერთი მშვენიერი გაკვეთილი, რომელიც ვისწავლე სერფინგისა და მთელი ცხოვრება ოკეანეში ყოფნის დროს, არის ის, რომ უბრალოდ უნდა გაუშვა და გჯეროდეს, რომ ეს გამოვა. დაეყრდენით თქვენს მრავალწლიან გამოცდილებას.

ჩვენ მუდმივად ადაპტაციას ვაკეთებთ, როგორც სერფერი, რადგან არცერთი დღე, არც ერთი ტალღა არ არის ერთნაირი. ის ყოველთვის განსხვავებულია. ასე რომ, თქვენ უბრალოდ უნდა რეაგირებდეთ და ეს ძალიან სპონტანურია. ეს ძალიან რთულია ჩემთვის, როგორც ადამიანისთვის, ვისაც უყვარს კონტროლი. საუბარია იმაზე, რომ შემიძლია გავათავისუფლო ის, რისი კონტროლიც არ შემიძლია და ფოკუსირება იმაზე, რაც შემიძლია. ეს არის სიმშვიდის პოვნა ქაოსში.


ყინულის პაკეტი წონის დაკარგვის შედეგები
კარისა მური 2020 წლის 7 დეკემბერს, კაპალუა ჰავაიში, Maui Pro-ის პირველი ტურის მე-3 ჰეტში გაიმარჯვა.

მური 2020 წლის 7 დეკემბერს, კაპალუაში, ჰავაი, Maui Pro-ის 1-ლი რაუნდის მე-3 ჰეტში გაიმარჯვა. ფოტო: Getty Images

მიეცით თქვენს სხეულს TLC

აღდგენა თქვენი სხეულისთვის, არა მხოლოდ თქვენი გონებისთვის, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია. მე მიყვარს მოგზაურობა ჰიპერიკა პროდუქტები, როგორიცაა ნორმატეკი და ჰიპერვოლტი . ეს არის კარგი ხელსაწყოები, რათა დაისვენოთ კუნთები კარგი ვარჯიშის ან სანაპიროზე დიდი დღის შემდეგ.

მეც მიყვარს კარგად ჭამა. კარგი საკვების მიღება ძალზე მნიშვნელოვანია გამოჯანმრთელებისთვის და ორგანიზმისთვის საჭიროების მინიჭებისთვის. მე ასევე მჯერა დანამატების - Thorne არის ჩემი პოპულარული ბრენდი. და ვგრძნობ, რომ მნიშვნელოვანია სხეულის სამუშაოების შესრულება. აქ არის მშვენიერი ქალბატონი, კერი, და ის ჩემთან მუშაობს კვირაში ერთხელ. იგი 28 წლის სხეულს აბრუნებს პატარა მოსიყვარულე ზრუნვას.

Thorne Multi-Vitamin Foundation Buddle

96 $ თორნი

ჰიპერის ჰიპერვოლტი

9 9 HYPERICE